Ở tuổi 17, nhiều bạn bắt đầu chú ý đến diện mạo, mái tóc, làn da… và mong muốn mình luôn xuất hiện thật tự tin. Thế nhưng, có một vấn đề mà không ít bạn gặp phải, đó là tóc rụng nhiều ở tuổi 17. Cảm giác mỗi lần chải đầu lại thấy tóc rụng thành từng búi hay nhìn gối dính đầy sợi tóc mỗi sáng quả thật dễ khiến mình lo lắng.
Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, hãy bình tĩnh nhé. Đây không phải là vấn đề của riêng bạn đâu, mà rất nhiều người cùng lứa tuổi cũng từng trải qua. Trong bài viết dưới đây, Abera sẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân tóc rụng nhiều ở tuổi 17 và cách khắc phục nhé!
Nguyên nhân rụng tóc nhiều ở tuổi 17
Nguyên nhân tóc rụng nhiều ở tuổi 17
Thay đổi nội tiết tố tuổi dậy thì
Tuổi 17 là giai đoạn dậy thì, khi nội tiết tố trong cơ thể biến động mạnh. Estrogen, testosterone, progesterone,… thay đổi liên tục, khiến tuyến bã nhờn trên da đầu hoạt động quá mức. Da đầu tiết nhiều dầu khiến nang tóc dễ bị bít tắc, dẫn đến dễ gãy rụng. Đây là hiện tượng sinh lý tự nhiên, giống như việc nổi mụn ở tuổi dậy thì vậy. Có thể bạn thấy phiền, nhưng đó chỉ là dấu hiệu cơ thể đang trưởng thành và nếu chăm sóc hợp lý, tình trạng này sẽ dần ổn định hơn.
Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng
Tóc được tạo thành từ keratin – một loại protein. Nếu cơ thể thiếu protein và khoáng chất, tóc sẽ không có đủ dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Ở tuổi 17, nhiều bạn có thói quen bỏ bữa, ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh, uống trà sữa… mà ít quan tâm đến rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Lâu ngày, cơ thể sẽ bị thiếu sắt, kẽm, vitamin B, vitamin D. Vậy nên nếu bạn thấy tóc rụng nhiều, đừng chỉ nghĩ do dầu gội hay do trời nóng, mà hãy để ý lại cả thói quen ăn uống của mình nữa.
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng - Cre: Freepik
Căng thẳng, áp lực học tập
Ở tuổi 17, bạn đang đứng trước những áp lực lớn: kỳ thi cuối cấp, định hướng tương lai, kỳ vọng từ gia đình,… Tất cả tạo nên một gánh nặng tâm lý. Khi stress, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm rối loạn quá trình tuần hoàn máu nuôi dưỡng nang tóc. Máu không đến được chân tóc, tóc dần yếu đi và dễ rụng. Có bạn chỉ sau vài tháng ôn thi căng thẳng, tóc rụng cả nắm mỗi lần gội. Đây là minh chứng rõ ràng cho việc tâm lý ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tóc.
Áp lực học tập ở các bạn học sinh - Cre: Báo Tuổi Trẻ
Thói quen chăm sóc tóc chưa đúng cách
- Gội đầu hàng ngày bằng nước nóng.
- Buộc tóc quá chặt khi đi học hoặc đi ngủ.
- Lạm dụng máy sấy, máy ép tóc.
- Chọn dầu gội chứa quá nhiều chất tẩy mạnh.
Những thói quen này làm lớp biểu bì tóc bị bào mòn, sợi tóc trở nên yếu và dễ rụng. Nếu duy trì lâu dài, tóc sẽ không chỉ rụng mà còn xơ rối, mất đi độ bóng mượt.
Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 17 có sao không?
Tình trạng tóc rụng nhiều ở tuổi 17 - Cre: Báo Thanh Niên
Mái tóc của thiếu nữ tuổi 17 tượng trưng cho vẻ đẹp trong trẻo và ngập tràn sức sống của thời thanh xuân. Thấy tóc rụng nhiều chắc chắn sẽ khiến bạn thấy lo lắng, nhưng tóc rụng nhiều ở tuổi 17 không hẳn là dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng. Nó là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu cân bằng, thiếu chất, căng thẳng hoặc chăm sóc tóc chưa hợp lý.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan. Nếu mỗi ngày tóc rụng quá nhiều, rụng kéo dài nhiều tháng liền hoặc tóc mỏng đi thấy rõ, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Ngược lại, nếu chỉ rụng nhiều trong giai đoạn ngắn, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh chế độ sống để cải thiện.
Cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở tuổi 17
Cách khắc phục tình trạng tóc rụng nhiều ở tuổi 17
Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho tóc
- Protein: thịt, cá, trứng, sữa.
- Sắt và kẽm: thịt đỏ, hải sản, hạt bí, hạt điều.
- Vitamin nhóm B: ngũ cốc nguyên hạt, chuối, bơ, trứng.
- Omega-3: cá hồi, cá thu, óc chó.
Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp nang tóc chắc khỏe, tóc mọc nhanh và ít gãy rụng. Bạn cũng có thể bổ sung bằng các loại hạt dinh dưỡng hoặc sữa hạt, vừa tiện lợi vừa tốt cho cả làn da và vóc dáng.
Giữ tinh thần thoải mái
Luôn giữ tinh thần thoải mái - Cre: Freepik
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực sự giữ tinh thần thoải mái là bí quyết giữ cho mái tóc luôn chắc khỏe. Khi bạn vui vẻ, hormone hạnh phúc sẽ được tiết ra giúp cơ thể thư giãn và lưu thông máu tốt hơn, tóc cũng được nuôi dưỡng nhiều hơn. Hãy thử dành thời gian làm những điều mình thích: đọc sách, nghe nhạc, tập yoga hoặc chỉ đơn giản là đi dạo dưới nắng chiều.
Chăm sóc tóc đúng cách
- Gội đầu 2–3 lần/tuần, không nên gội quá nhiều.
- Dùng dầu gội dịu nhẹ, ưu tiên chiết xuất thiên nhiên.
- Hạn chế buộc tóc chặt hoặc dùng kẹp sắt cứng.
- Sấy tóc ở nhiệt độ mát, lau khô nhẹ nhàng thay vì vò mạnh.
Khi thay đổi những điều này, bạn sẽ thấy tóc ít rụng hơn chỉ sau vài tuần. Tóc cũng sẽ trông mượt hơn, bồng bềnh hơn mà không cần dùng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ lành tính
Nếu muốn nhanh chóng cải thiện tình trạng tóc rụng, bạn có thể thử các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc tự nhiên như tinh dầu bưởi, dầu dừa, nha đam, hà thủ ô.
Sản phẩm Tinh Dầu Bưởi Hồng Abera là một lựa chọn đáng để bạn cân nhắc.
Tinh Dầu Bưởi Hồng Abera
Tinh Dầu Bưởi Hồng Abera kết hợp chiết xuất vỏ bưởi, bưởi Tam Hồng và dầu hướng dương. Có công dụng dưỡng ẩm, giảm gãy rụng và tăng cường sức khỏe cho mái tóc. Không chỉ vậy, hương thơm dịu nhẹ từ tinh dầu còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ chịu mỗi khi sử dụng.
Cách ngừa rụng tóc nhiều ở tuổi 17
Bí quyết ngừa tóc rụng nhiều ở tuổi 17
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn khoa học không chỉ giúp tóc khỏe mà còn giúp bạn có làn da sáng và cơ thể tràn đầy năng lượng. Hãy hạn chế ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có gas,... Thay vào đó, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc và hạt dinh dưỡng. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn và tóc cũng nhờ đó mà chắc khỏe.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh - Cre: Freepik
Duy trì lối sống khoa học
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày là cách đơn giản nhất để tóc phục hồi. Khi ngủ sâu, cơ thể tiết hormone tăng trưởng, hỗ trợ tái tạo tế bào, bao gồm cả nang tóc. Ngoài ra, bạn nên vận động khoảng 30 phút mỗi ngày (chạy bộ, nhảy dây, đạp xe,...). Làm vậy sẽ giúp máu lưu thông, đưa dưỡng chất lên da đầu tốt hơn.
Bảo vệ tóc trước tác động bên ngoài
Ánh nắng gay gắt, khói bụi, hóa chất trong hồ bơi,… đều là những nguyên nhân làm tóc yếu và rụng nhiều hơn. Vậy nên hãy nhớ đội nón khi ra ngoài, xả sạch tóc sau khi bơi và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với môi trường ô nhiễm. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen đơn giản, bạn đã có thể giúp mái tóc được bảo vệ tốt hơn mỗi ngày.
Chăm sóc tóc bằng nguyên liệu tự nhiên
Bạn không nhất thiết phải dùng những sản phẩm chăm sóc tóc đắt đỏ. Thực ra, những nguyên liệu quen thuộc trong nhà như nước gạo, dầu dừa… cũng có thể nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc rất tốt.
Tuy nhiên, nếu bạn bận rộn và không có thời gian nấu thủ công, thì Nước Gội Men Gạo Abera sẽ là lựa chọn tối ưu. Sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên như cám gạo, đậu nành, ngô lên men… giúp làm sạch da đầu dịu nhẹ và lành tính.
Nước Gội Men Gạo Abera
Điểm cộng lớn là Nước Gội Men Gạo Abera nói không với silicone, sulfate, paraben, nên phù hợp cho tất cả mọi người, kể cả những bạn có da đầu nhạy cảm. Hơn nữa, mùi hương dịu nhẹ từ nước gạo mang lại cảm giác thơm mát, thư giãn mỗi khi gội.
Tóc rụng nhiều ở tuổi 17 không phải là nỗi sợ không thể vượt qua. Đó chỉ là lời nhắc nhở rằng cơ thể bạn đang cần được quan tâm nhiều hơn từ chế độ ăn, lối sống, đến cách bạn chăm sóc mái tóc mỗi ngày.
Hãy kiên nhẫn và yêu thương bản thân nhiều hơn. Bạn xứng đáng với một tuổi 17 đầy sức sống, không chỉ với mái tóc khỏe đẹp mà còn với một tâm hồn mạnh mẽ, kiên cường!
